Το κοιλιακό λίπος σχετίζεται συνήθως με διαβήτη και καρδιαγγειακά προβλήματα, μία πρόσφατη μελέτη όμως βάζει έναν ακόμη σοβαρό παράγοντα κινδύνου στο τραπέζι.
Η trainer μας δίνει τις δικές της συμβουλές για να χάσουμε χωρίς άγχος και υπερβολές τυχόν κιλά που πήραμε τις γιορτές.
Πολλοί το συνηθίζουν ως έναν τρόπο για καλύτερη χώνεψη. Ισχύει όμως; Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το περπάτημα μετά το φαγητό και όχι μόνο!
Ένα από τα πιο «σοβαρά» προβλήματα, που αντιμετωπίζουν οι... νέες μητέρες είναι τα κιλά της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες, που αν τους ακολουθήσετε, μπορείτε εύκολα να χάσετε το επιπλέον βάρος.
Η τακτική άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη περισσότερο αν συνδυάζεται με αεροβική, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.
Οι άνθρωποι που κάνουν περίπου 9.800 βήματα καθημερινά, ιδίως αν μερικά από αυτά γίνονται δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό, μειώνουν σημαντικά κατά περίπου 50%, τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Η μειωμένη μυϊκή μάζα σχετίζεται με ταχύτερη έκπτωση της γνωσιακής λειτουργίας στους ανθρώπους άνω των 65 ετών.
Στην άσκηση, η comfort zone είναι ένα "σημείο" όπου δεν τα δίνουμε όλα και δεν προσπαθούμε να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας. Αλλάζοντας αυτή την τακτική θα δούμε σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας.
