Αυτές τις ημέρες που όλοι μένουμε σπίτι, χωρίς εξωτερικές δραστηριότητες δεν πρέπει να παραμελούμε τη φυσική μας κατάσταση. Η Ελένη Πετρουλάκη, ανταποκρινόμενη στις ανάγκες των followers της για γυμναστική ετοίμασε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι.ι.

Η ίδια ανέβασε στο Instagram ένα βίντεο που ονόμασε "Σπίτι με την Ελένη" στο οποίο η ίδια παρουσιάζει ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε μέσα στο σπίτι μας χωρίς εξοπλισμό. Χρησιμοποιώντας απλά πράγματα όπως σκουπόξυλο, μπουκάλια με νερό, καρέκλες, πετσέτες κλπ.

Γυμνάσου στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Και όμως μπορείς ...No equipment

Αυτες τις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, μπορείς να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου.
Με πράγματα που έχουν όλοι στα σπίτια τους ...(Σκουπόξυλο , Δυο μπουκάλια νερό η εξάδες νερού, καρέκλα η σκαμπό και δυο μικρές πετσέτες χειρός)

•Αρχάριοι (ένας κύκλος από ένα σετ για κάθε άσκηση)
•Μεσαίο επίπεδο (2 κύκλοι από δυο σετ για κάθε άσκηση)
•Προχωρημένοι (3 κύκλοι από 3 σετ για κάθε άσκηση)
Χρόνος προγράμματος: 40 min για προχωρημένους (Advanced), 30’ min για μεσαίο επίπεδο και 20’ για αρχάριους.

Το πρόγραμμα είναι και για άντρες!

Δείτε το βίντεο.

Πηγή: www.markos.tv