Είναι μια φυσική και φυσιολογική διαδικασία, η οποία ουσιαστικά σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου γονιμότητας μιας γυναίκας. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και οι τρόποι αντιμετώπισής τους; Πριν την εμμηνόπαυση, θα παρατηρήσετε αστάθεια στην περίοδό σας, πριν αυτή διακοπεί οριστικά. Τα κυριότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις-εφιδρώσεις, η κολπική ξηρότητα, η αστάθεια στην έμμηνο ρύση, οι συχνές μεταπτώσεις στη διάθεση, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η ξηροδερμία. Οι λύσεις για τις εξάψεις είναι προφανείς.

Ελαφρύ ντύσιμο, να πίνετε πολύ νερό και να βρίσκεστε σε χώρους με όσο το δυνατόν χαμηλότερη θερμοκρασία. Όταν η διάθεσή σας πέφτει, να βρίσκετε τρόπους να την ανεβάζετε, επιδιδόμενες σε διάφορες δραστηριότητες που επιδρούν θετικά σε αυτή την κατεύθυνση. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη, τα έλαια και τα σάκχαρα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις εξάψεις και να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόπαυση. Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της οστεοπόρωσης, του καρκίνου και αρκετών άλλων προβλημάτων υγείας.