Η διαλειμματική προπόνηση (interval training) είναι τάση, αρέσει πολύ και χαρίζει γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να χρειάζεται να σπαταλάμε άπειρες ώρες (που δεν έχουμε!) στο γυμναστήριο, εξηγεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη.
Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, πρέπει να έχεις υπόψη πως τα ακραία διατροφικά πλάνα δε θα βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.
Για να αδυνατίσετε και να αναζωογονήσετε το νου σας, βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια για το περπάτημα που ταιριάζει περισσότερο σε εσάς.
Οι γλουτοί είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματός σου, οπότε όταν τους «δουλεύεις» καις περισσότερες θερμίδες.
Υπάρχουν τρεις κατηγορίες σωματότυπων. Το σημαντικό είναι πως υπάρχει ιδιαίτερος τρόπος να χάσεις βάρος ανάλογα τον σωματότυπό σου.
Σύμφωνα με το MindBodyGreen, διαφορετικές μορφές άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικούς βαθμούς επίδρασης στην ανακούφιση του άγχους. Ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική;
Είτε έχεις κάνει πολλά βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ συνηθισμένο. Δες πώς θα ανακουφιστείς από τον πόνο.
Σου έχουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που στοχεύει στη συγκεκριμένη περιοχή των μηρών και μπορείς να κάνεις καθημερινά για να δεις σύντομα το αποτέλεσμα που αναζητάς.
