Συχνά η άσκηση ενέχει ένα βαθμό κινδύνου τραυματισμού, ανάλογα με τη δραστηριότητα, ενώ μπορεί επίσης να ασκήσει μεγάλη καταπόνηση στις αρθρώσεις. Πρέπει λοιπόν να τις προστατεύσουμε!
Πολλές από εμάς παραμελούμε τον εαυτό μας, παρασυρόμενες από τους «τρελούς» ρυθμούς της καθημερινότητας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να εντάξετε την άσκηση την καθημερινότητά σας με τους παρακάτω τρόπους...
Ψάξαμε και βρήκαμε ποια είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι. Σου τα παρουσιάζουμε, έτσι ώστε να γνωρίζεις τι συμβαίνει στο σώμα σου και να επιλέξεις τι ταιριάζει στον οργανισμό σου.
Σήμερα θα σου παρουσιάσω πώς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι σου σε μόλις 12 λεπτά. Και δεν έχεις ακούσει ακόμα το καλύτερο! Δε θα χρειαστείς παρά μόνο μια καρέκλα και ίσως ένα στρωματάκι γυμναστικής...
Εδώ και λίγο καιρό υπάρχει μια καινούρια κατηγορίας εκγύμνασης και λέγεται Tabata. Τι είναι η γυμναστική Tabata και πώς μπορείς να την κάνεις μόνη σου στο σπίτι;
Εννοείται ότι η ισορροπημένη διατροφή παίζει το σημαντικότερο ρόλο για να φτάσει κανείς στα κιλά που επιθυμεί, αλλά τι να το κάνεις αν είσαι απλά αδύνατη αλλά όχι σφιχτή;
θα πρέπει να μπεις σε πρόγραμμα και να ξέρεις τι πρέπει να φας και να πιεις μετά τη γυμναστική, αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα...
Σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί πόνο στην πλάτη, ανάλογα με την άσκηση γυμναστικής, ενώ επίσης είναι ενοχλητικό το ότι δεν μπορείς να το ελέγξεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και κυρίως στο διάδρομο, όπου κάνεις πιο έντονες κινήσεις...
