Η καθημερινότητά σας είναι γοργή και γεμάτη άγχος. Οι πληροφορίες βροχή, καθώς και οι υποχρεώσεις σας. Σίγουρα περνάτε πολλές στιγμές που απλά χρειάζεστε ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε.

Άλλες φορές χρειάζεστε να διώξετε το άγχος σας για να συγκεντρωθείτε απόλυτε σε αυτό που κάνετε. Αν και η αντιμετώπιση του στρες και του άγχους είναι δύσκολη υπόθεση, εδώ θα σας δείξω 5 τρικ για να αποβάλετε το έντονο σφίξιμο στο στομάχι.

 

 

Πώς να χαλαρώσω σε 1 μόλις λεπτό;

 

Κοιτάξτε το ταβάνι για 60''!

Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα πάνω, κοιτώντας την οροφή και αρχίστε να μετράτε αντίστροφα, από μέσα σου, 60, 59, 58....1, μέχρι να φτάσετε στο 1. Όσο πιο αργά και σταθερά μετράτε, τόσο το καλύτερο!

Θα μειώσετε τους χτύπους της καρδιάς σας, θα μειωθεί η έντονη αναπνοή και ως αποτέλεσμα, θα χαλαρώσετε!

Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτί τις ανησυχίες σας!

Με την καταγραφή των ανησυχιών σας σε ένα καθαρό χαρτί, τις οριοθετείτε. Κάνοντας αυτό, τα οργανώνετε στο κεφάλι σας, οπότε ξέρετε και πώς να τα αντιμετωπίσετε. Αφού τα γράψετε, βάλτε το χαρτί σε μια άκρη και κοιτάξτε το την επόμενη μέρα.

Πολλοί άνθρωποι για να βάλουν κάτι στην άκρη, χρειάζονται να το κάνουν και χειροπιαστά. Δοκιμάστε το!

Αναπνεύστε αργά!

Οι περισσότεροι δάσκαλοι στη yoga λένε πως για να χαλαρώσετε και να καταφέρετε να κάνετε τις δύσκολες πόζες, πρέπει να αναπνέετε σωστά. Χρησιμοποιώντας λοιπόν την τεχνική τους, μπορείτε να διώξετε μακριά το άγχος σας!

Επικεντρωθείτε στην κοιλιά σας, βάλτε το χέρι σας πάνω της και εισπνεύστε. Νιώστε τον αέρα να γεμίζει τα πνευμόνια σας και την κοιλιά σας να φουσκώνει. Διώξτε τον αέρα από το στόμα. Επαναλάβετε 10 φορές!

Σκεφτείτε ότι είσαστε πάνω σε ένα συννεφάκι και
τι βλέπετε απο κάτω του!

Η καθοδηγούμενη φαντασία είναι ένα πολύ δυνατό εργαλείο του διαλογισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας προσφέρει προσωρινό καταφύγιο από τις πιεστικές καταστάσεις της ημέρας.

Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις αισθήσεις σας να συμμετέχουν! Σκεφτείτε τι βλέπετε, τι μυρίζετε, τι αγγίζετε, τι ακούτε σε αυτό το ήσυχο μέρος.

Τεντωθείτε!

Το σώμα «απαντάει» στην πίεση με ένταση στους μυς σας. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε λοιπόν είναι να τους τεντώσετε όλους! Σιγά-σιγά, ξεκινήστε από το κεφάλι και φτάστε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Πηγή: www.ediva.gr