Θέλετε να φτιάξετε ένα σπιτικό, υγιεινό σνακ για να δώσετε στο παιδί στο σχολείο; Δείτε τις συνταγές για να φτιάξετε τέλεια, θρεπτικά σάντουιτς! Η διατροφή του παιδιού σας, όπως ξέρετε, αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι και είμαστε σίγουροι ότι θέλετε το παιδί σας να τρέφεται σωστά. Τα τοστάκια και τα σάντουιτς είναι το καταλληλότερο και πιο υγιεινό σνακ για παιδιά. Κι ενώ το σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί είναι από τα πιο αγαπημένα τους, σύντομα το βαριούνται.

Σάντουιτς με αυγά

Τα αυγά είναι μια σημαντική πηγή πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες δομούν και αναπτύσσουν το σώμα μας και τα παιδιά τις χρειάζονται. Τι καλύτερο λοιπόν από το να συνδυάσετε το αγαπημένο snack του παιδιού με βοηθητικές ουσίες για την ανάπτυξή του.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

• Πολύσπορο ψωμί
• 2 αυγά
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
• 1/2 κτλκ. γιαούρτι ή μαγιονέζα
• 1 φέτα γαλοπούλα, κατά προτίμηση καπνιστή
• Μερικά φύλλα από μαρούλι
• Αλατοπίπερο

Πώς το φτιάχνετε:

Το πρώτο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να βράσετε τα αυγά, μέχρι να γίνουν σφιχτά. Στη συνέχεια, τα καθαρίζετε και λιώνετε με τη βοήθεια ενός πιρουνιού. Ρίξτε μέσα στα αυγά το γιαούρτι και τη μουστάρδα. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αλείψτε τη σος αυγού σε μια φέτα ψωμί του τοστ και από πάνω βάλτε μαρούλι, ντομάτα και τη γαλοπούλα. Φυσικά, μπορείτε να προτιμήσετε οποιοδήποτε άλλο αλλαντικό.

Σάντουιτς με σπανάκι

Το σπανάκι θα κάνει δυνατό το παιδί σας. Επειδή όμως τα παιδιά το αντιπαθούν, εδώ θα βρείτε ένα εύκολο τρόπο για να τα κάνετε να το αγαπήσουν! Θα καλύψετε τη γεύση του με αλλαντικά και μια νόστιμη σάλτσα.

Τι υλικά θα χρειαστείτε;

• Ψωμί
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
• 1/4 κ.γλ. γλυκιά πάπρικα
• 2 φέτες γαλοπούλα
• Τυρί σε κρέμα
• Μισό φλιτζάνι σπανάκι
• Προαιρετικά 2 φέτες πιπεριάς ψημένες

Πώς να το φτιάξετε:

Ρίξτε σε ένα μπωλ πάπρικα και μαγιονέζα. Ανακατέψτε να πάει παντού. Πάρτε το ψωμάκι, αλείψτε το με τυρί κρέμα και προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά. Ψήστε το ελαφρώς και είναι έτοιμο.

Πηγή: www.ediva.gr