Κάθε γυναίκα θέλει να έχει κατά το δυνατόν ανώδυνο τοκετό, ιδιαίτερα αν είναι ο πρώτος της. Για να γίνει όμως αυτό, είναι χρήσιμο να λάβει τα μέτρα της από πριν:

• Ο ρόλος της άσκησης είναι καταλυτικός και στο κομμάτι του τοκετού. Όσες λοιπόν γυναίκες γυμνάζονται την περίοδο της εγκυμοσύνης ή ακόμα καλύτερα από πιο πριν, θα έχουν μεγαλύτερες αντοχές τη συγκεκριμένη μέρα.

• Εκτός από τις φυσικές αντοχές, εξίσου σημαντική είναι και η ψυχολογική υποστήριξη. Μη διστάσετε λοιπόν να ζητήσετε από το σύντροφό σας να είναι δίπλα σας την ημέρα του τοκετού, αν αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατή.

• Αν περιμένετε το πρώτο σας παιδί, θα σας βοηθήσει πολύ να παρακολουθήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού, σχετικά με τις αναπνοές και τις υπόλοιπες σημαντικές λεπτομέρειες γύρω από τον τοκετό.

• Όταν αρχίσουν οι συσπάσεις, πρέπει αρχικά να μείνετε ήρεμη και να καταναλώσετε ένα ελαφρύ σνακ για να έχετε την απαραίτητη ενέργεια.

• Αν βρίσκεστε στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας αναφορικά με το τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να έχετε εύκολο τοκετό.