Αν πήρατε την απόφαση να κάνετε ένα παιδάκι, καλό θα είναι, πριν αρχίσετε τις προσπάθειες με το σύντροφό σας, να σκεφτείτε τα παρακάτω πράγματα:

• Μια επίσκεψη στο γυναικολόγο σας: Πριν μείνετε έγκυος, θα πρέπει να κάνετε ένα test-ΠΑΠ και μια γυναικολογική εξέταση, για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καλά.

• Μια επίσκεψη στον οδοντίατρο: Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δε θα μπορείτε να κάνετε με άνεση πολλές οδοντιατρικές πράξεις, οπότε φροντίστε την υγεία των δοντιών σας από πριν.

• Ξεκινήστε να παίρνετε φυλλικό οξύ: Τουλάχιστον ένα μήνα πριν τη σύλληψη, θα πρέπει να παίρνετε καθημερινά φυλλικό όξυ, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

• Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ: Προσπαθήστε να ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σας απαλλαγμένη από αυτές τις κακές συνήθειες.

• Περιορίστε τον καφέ: Μειώστε την ποσότητα καφέ που καταναλώνετε καθημερινά και επιπλέον περιορίστε και τις άλλες πηγές καφεΐνης, π.χ. αναψυκτικά τύπου cola.

• Ελέγξτε το βάρος σας: Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, δεν είναι σωστό να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες. Μπορείτε όμως να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή.

• Ξεκινήστε να γυμνάζεστε: Είναι η κατάλληλη στιγμή να αρχίσετε γυμναστική, ακολουθώντας όμως ήπιες μορφές άσκησης, ειδικά αν πριν δε συνηθίζατε να αθλείστε.

• Φροντίστε την υγεία σας: Αν έχετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα, καλό θα είναι να το αντιμετωπίσετε πριν την εγκυμοσύνη.

• Ενημερωθείτε για τα εργασιακά σας δικαιώματα: Αν εργάζεστε, φροντίστε να ενημερωθείτε για όλα τα θέματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, όπως άδειες, επιδόματα, ευέλικτα ωράρια εργασίας κλπ.

• Διώξτε το άγχος: Το άγχος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τις πιθανότητες σύλληψης, γι’ αυτό προσπαθήστε να χαλαρώσετε.