Μήπως αναρωτιέστε τι μπορείτε να παίρνετε μαζί σας για να τσιμπολογάτε στη δουλειά; Σας έχουμε τη λύση και μάλιστα... διαίτης! Το σάντουιτς είναι μία πολύ επιλογή, αλλά θέλει προσοχή.

Το σάντουιτς είναι μία πολύ καλή επιλογή για το κολατσιό όλης της οικογένειας για το σχολείο ή και τη δουλειά. Έχετε αμέτρητες επιλογές σε νοστιμιές, που μπορείτε να βάλετε μέσα. Μπορείτε να το κάνετε μεγάλο ή και απλό…

Συγκεντρώσαμε τις 8 πιο γευστικές επιλογές με λίγα λιπαρά!

Σάντουιτς με καλαμπόκι και cottage Cheese  (185 Θερμίδες)

Με 185 θερμίδες μπορείτε να απολαύσετε αυτό το σαντουιτσάκι. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ( ψωμί ή και ψωμί του τόστ)
• 2 κουταλιές σούπας cottage cheese
• Φέτες ντομάτας
• Φέτες πιπεριάς
• 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι ( κονσέρβα)
• Φύλλο μαρουλιού 

Σάντουιτς με φέτα και πάστα ελιάς ( 233 θερμίδες)

Με 233 θερμίδες μπορείτε να ακολουθήσετε τη μεσογειακή εκδοχή του σάντουιτς. Εδώ σας το δείχνουμε σε φέτες αλλά μπορείτε και να ενώσετε τις φέτες μεταξύ τους.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

• Ψωμί ολικής αλέσεως ( 2 φέτες )
• 30γρ. τυρί φέτα
• Φέτες ντομάτα
• 1 κουταλιά πατέ ελιάς

Συμβούλη: Το κουκουνάρι του ταιριάζει τέλεια!

 

Σάντουιτς Ιταλίας με μοτσαρέλα ( 273 θερμίδες)

Τα υλικά που θα χρειαστούμε είναι:

• Ψωμί ολικής αλέσεως ( σε μορφή μπαγκέτας του ταιριάζει περισσότερο)
• Τυρί μοτσαρέλα ( 30 γρ.)
• Φέτες ντομάτα
• Φύλλα ρόκας ή μαρουλιού
• Λίγο ελαιόλαδο
• Λίγη ρίγανη 

Σάντουιτς με λιαστή τομάτα και ανθότυρο (232 θερμίδες)

Με 232 θερμίδες μπορούμε να απολαύσουμε αυτό το λαχταριστό σαντουιτσάκι.

• Ψωμί ολικής αλέσεως (το στρόγγυλο ψωμάκι είναι πιο ωραίο)
• Ανθότυρο ( 30 γρ. )
• Λιαστές ντομάτες
• Φύλλα ρόκας 

Σάντουιτς τυρί κρέμα Philadelphia και ζαμπόν (263 Θερμίδες)

Σε αυτό το σαντουιτσάκι μπορείτε να μειώσετε κι άλλο τις θερμίδες χρησιμοποιώντας γαλόπουλα αντί για ζαμπόν.

• Ψωμί ολικής αλέσεως
• 1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
• 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
• 1-2 φέτες ντομάτα
• 1 φύλλο μαρουλιού

 

Σάντουιτς με τυρί και αυγό (373 θερμίδες)

Οι θερμίδες μπορούν να μειωθούν, αν στο αυγό που θα βάλετε αφαιρέσεις τον κρόκο!

• Ψωμί ολικής αλέσεως
• Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
• 1 αυγό (με ή χωρίς τον κρόκο)
• Κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
• Φέτες ντομάτα
• Φύλλο μαρουλιού

 

Σάντουιτς με στήθος κοτόπουλου και μαγιονέζα light (260 Θερμίδες)

• Ψωμί ολικής αλέσεως
• 50γρ. στήθος κοτόπουλου
• Φέτες ντομάτα
• Φύλλο μαρουλιού
• Καλαμπόκι κονσέρβα
• Μαγιονέζα light 

Πηγή: www.ediva.gr