Γνωρίζετε ότι όσο μεγαλώνει το μωρό σας, τόσο λιγότερο ύπνο χρειάζεται;

Βέβαια κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάποιο χρειάζεται περισσότερο, κάποιο λιγότερο ύπνο, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες που ισχύουν για την πλειοψηφία των παιδιών.

Ηλικία	Βραδινός ύπνος	Ημερήσιος ύπνος	Μ.Ο συνολικά
2 χρόνια	10 με 12 ώρες	1 με 3 ώρες	13 ώρες
3 χρόνια	9 με 12 ώρες	1 με 3 ώρες	12 με 13 ώρες
4 χρόνια	9 με 12 ώρες	0 με 2.5 ώρες	11 με 12 ώρες
5 χρόνια	8 με 11 ώρες	0 με 2.5 ώρες	10 με 11 ώρες
6 χρόνια	10 με 11 ώρες	καθόλου	10 με 11 ώρες
7 χρόνια	10 με 11 ώρες	καθόλου	10 με 11 ώρες
8 χρόνια	10 με 11 ώρες	καθόλου	10 με 11 ώρες
*Σημείωση: Μην προσθέτε τις απαιτούμενες ώρες μεταξύ βραδινού και ημερήσιου ύπνου. επειδή τα παιδιά που κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να κοιμηθούν λιγότερο το βράδυ και το αντίθετο.

Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο, ίσως περισσότερο απ’ όσο οι γονείς επιτρέπουν!

Συχνά, λέει ο ειδικός του ύπνου Jodi Mindell, συγγραφέας του βιβλίου «Sleeping Through the Night», αν ένα παιδί έχει κακές συνήθειες ύπνου, δηλαδή αρνείται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα από τις 10 το βράδυ, τότε οι γονείς θεωρούν ότι δεν έχει ανάγκη από περισσότερο ύπνο!

Όμως αυτό δεν ισχύει! Και αυτό που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν μία ρουτίνα ύπνου τέτοια που θα δίνει στο παιδί τον ύπνο που χρειάζεται.

Ειδικά αν ένα παιδί, κοιμάται συχνά μέσα στο αυτοκίνητο, δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί και δείχνει νευρικό και γκρινιάρικο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις συνήθειες του ύπνου του!