Δοκίμασε αυτό που ονομάζεται pre workout muscle engagement και είναι η τεχνική που στοχεύει στην ενεργοποίηση περισσότερων μυών κατά την προπόνησή σου, ώστε να καις περισσότερο και να δυναμώνεις τον κορμό. Πώς: Δοκίμασε να προσθέσεις τις ακόλουθες ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό και τους γλουτούς στο πρόγραμμά σου:

• Α. Χτυπήματα δαχτύλων (ποδιού): 20 επαναλήψεις

• Β. Σανίδα: 1 λεπτό

• Γ. Ανυψώσεις ποδιών: 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

• Δ. Σε πλάγια ξαπλωτή θέση και με λυγισμένα πόδια, υψώσεις γονάτου: 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Ολοκλήρωσε 2 γύρους.

Γιατί: Ένας δυνατός κορμός θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείς τους σωστούς μυς κατά την άσκησή σου και θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια σωστά δομημένη σιλουέτα.

Πηγή: www.shape.gr