Τον πρώτο καιρό που πηγαίνετε γυμναστήριο θα υπάρξουν φορές που θα νιώθετε πιασμένη σε διάφορα σημεία του σώματός σας τελειώνοντας την προπόνηση. Γιατί συμβαίνει αυτό και σε ποιες ενέργειες μπορείτε να προβείτε;

• Σε γενικές γραμμές, πιάσιμο σημαίνει τραυματισμός του μυ. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το σώμα πιέζεται παραπάνω από όσο πραγματικά μπορεί να ανταπεξέλθει.

• Το πιάσιμο μετά την προπόνηση συνήθως υφίσταται όταν υπάρχει αποχή, ενώ το τράβημα-ενόχληση κατά τη διάρκεια μια άσκησης σημαίνει λάθος εκτέλεσή της. Και στις δύο περιπτώσεις η λύση δίνεται με το να σας έχει υπό την επίβλεψή του ο γυμναστής.

• Ένας ακόμη λόγος για τα πιασίματα είναι η αλλαγή προγράμματος, το οποίο μπορεί να είναι πιο «βαρύ» ή να δουλεύετε άλλους μύες ή πιο εξειδικευμένα τους ίδιους.

• Για να γλιτώσετε τα πιασίματα ή έστω να πιαστείτε όσο γίνεται λιγότερο, κάντε καλό ζέσταμα πριν την προπόνηση και διατάσεις-αποθεραπεία με το που θα τελειώσετε.

• Τα πιασίματα από τη γυμναστική διαρκούν το πολύ 4 μέρες μετά, μέχρι δηλαδή ο οργανισμός να αποκαταστήσει τους τραυματισμούς.

• Δε χρειάζεται να τρομάζετε, αφού με τη συχνή προπόνηση τα πιασίματα θα μειώνονται, μέχρι που θα εκλείψουν. Με συνέπεια και τεχνογνωσία όλα θα γίνουν όπως πρέπει!

• Επειδή ακριβώς πιάσιμο σημαίνει τραυματισμός, καλό θα ήταν να απέχετε λίγες μέρες από το γυμναστήριο και να επιστρέψετε όταν πονάτε ελάχιστα. Και φυσικά όταν γίνει αυτό, να ανεβάσετε σταδιακά ένταση στην προπόνηση.