Τι να κάνετε με τις λιγούρες στην εγκυμοσύνη

Παρ'όλο που αρκετοί γιατροί υποστηρίζουν ότι δεν τεκμηριώνονται επιστημονικά οι λιγούρες της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες ορκίζονται ότι πραγματικά κάτι τους μύρισε.

  • Ακόμα κι αν δεχθούμε ότι όντως τελεσίδικα υπάρχουν και τις αποδώσουμε στις ορμονικές μεταβολές στον οργανισμό της εγκύου, η αλήθεια είναι ότι αν υποκύψετε σε αυτές, κινδυνεύετε να βρεθείτε με πολλά παραπανίσια κιλά. Άρα λοιπόν είναι απαραίτητο να τις αντιμετωπίσετε:

  • Αν τρέφεστε ανά τρεις ώρες περίπου, τρώγοντας τρία κυρίως γεύματα και δυο ενδιάμεσα σνακ, τότε δε θα πεινάτε και δε θα λιγουρεύεστε διάφορα.

  • Να ενυδατώνεστε και γενικά να πίνετε πολύ νερό, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι η επαρκής πρόσληψη νερού προσφέρει ένα αίσθημα κορεσμού. Φυσικά δεν εννοούμε να πίνετε νερό για να "ξεγελάσετε" την πείνα, αλλά ότι γενικά χρειάζεται.

  • Τις λιγούρες δεν πρέπει να τις επικαλείστε είτε τις νιώθετε όντως, είτε όχι, καθώς μια τέτοια λογική σας δίνει άλλοθι για γευστικές...παρασπονδίες.

  • Προτιμήστε την κατανάλωση υγιεινών τροφών παρά τις όποιες ανθυγιεινές σας μύρισαν ή προστάζει η όρεξή σας. Εκείνες τις στιγμές θα πρέπει να βάλετε σε προτεραιότητα το "πρέπει" από το "θέλω".