Φυσικά μπορείς με έντονη άσκηση να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Αν όμως δε θες να καταβάλλεις και τόσο μεγάλη προσπάθεια άσκησης, ορίστε 5 απλά πράγματα που μπορείς να αλλάξεις στην καθημερινή σου γυμναστική.

Κάνε γυμναστική μαζί με μία φίλη

Έχεις κάποια φίλη που θέλει όπως και εσύ να αποκτήσει ένα γυμνασμένο σώμα; Το να αθλείσαι μαζί με κάποιον άλλο θα σε βοηθήσει να πιέσεις τον εαυτό σου ώστε να καταφέρεις να φτάσεις στο στόχο σου.

Απλώς να είσαι σίγουρη ότι διάλεξες το σωστό άτομο και όχι τη φίλη σου που θα σε πείσει να πάτε βόλτα στα μαγαζιά και όχι στο γυμναστήριο.

Ξεκίνα νωρίς το πρωί

Ακόμα και αν δεν είσαι πολύ πρωινός τύπος, το να έχεις τελειώσει με τη γυμναστική σου νωρίς το πρωί μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο στο κάψιμο θερμίδων.

Οι μεγάλες μέρες, με το πολύ τρέξιμο και την πιεστική δουλειά μπορεί να σε κάνουν να το ξανασκεφτείς αν θα πας στο γυμναστήριο το απόγευμα, ειδικά μετά από μία κουραστική μέρα.

Επομένως ξύπνα νωρίς για να ξεκινήσεις με όρεξη να αθλείσαι.

"Ανέβα" με υδατάνθρακες

Αν νιώθεις πεινασμένη και με χαμηλή ενέργεια, ένα σνακ γεμάτο υδατάνθρακες αμέσως πριν την άσκηση θα σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι προκειμένου να έχεις καλύτερη απόδοση χωρίς να νιώθεις πείνα.

Φόρεσε μετρητή για να παρακολουθήσεις τους χτύπους της καρδιάς σου

Αν θέλεις να ξέρεις σίγουρα αν η άσκησή σου έχει αποτέλεσμα, μπορείς κατά τη διάρκειά της να φοράς ένα μετρητή για να βλέπεις πότε καις τις περισσότερες θερμίδες.

Όρισε ένα "βραβείο"

Είναι σημαντικό να έχεις συνεχώς ένα κίνητρο ώστε να πιέζεις τον εαυτό σου να τα καταφέρει καλύτερα. Το καλύτερο είναι να βάζεις μικρά βραβεία, όπως το να συνεχίσεις για 5 λεπτά παραπάνω μία άσκηση, για να πας μετά να δεις το αγαπημένο σου πρόγραμμα στην τηλεόραση. 

Πηγή: www.shape.gr