Οι κυριότερες ενδείξεις αφυδάτωσης

Μην περιμένετε να νιώσετε έντονα το αίσθημα της δίψας, αλλά προσπαθήστε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, κρατώντας έτσι τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Ας δούμε πέντε σημάδια που υποδηλώνουν ότι πρέπει να πιείτε νερό άμεσα:

  • Αίσθημα κόπωσης: Πιείτε νερό και μάλιστα αν το κάνετε όταν ξυπνάτε, θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και θα έχετε περισσότερη ενεργεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  • Δυσκολία στη συγκέντρωση: Αν λοιπόν κάθεστε με τις ώρες μπροστά στον υπολογιστή, χωρίς να μπορείτε να προχωρήσετε την εργασία σας, δοκιμάστε να πιείτε νερό.

  • Δυσκοιλιότητα: Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, εκτός από τις υπόλοιπες αλλαγές στη διατροφή σας, θα πρέπει να προσθέσετε και πολλά ποτήρια νερό ημερησίως.

  • Πονοκέφαλος: Ο ελαφρύς πονοκέφαλος συνδέεται επίσης με την ήπια αφυδάτωση, γι’ αυτό πίνετε συχνά νερό, αποφεύγοντας τα παυσίπονα.

  • Κακοσμία στόματος: Η έλλειψη νερού μειώνει την παραγωγή σάλιου στο στόμα, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη δύσοσμων βακτηρίων.