Τι να κάνετε αν το παιδί είναι υπέρβαρο

Η παιδική παχυσαρκία αφορά μια μεγάλη μερίδα παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας και οφείλεται κατά βάση σε λάθος διατροφικές συνήθειες. Αν λοιπόν το παιδί σας έχει παραπανίσια κιλά, οφείλετε να κάνετε κάποιες ενέργειες:

  • Είναι προφανές ότι πρέπει να φροντίσετε να τρέφεται σωστά, άρα να μειωθούν στο ελάχιστο τα ανθυγιεινά σνακ και να καθιερωθεί μια ισορροπημένη διατροφή.

  • Επειδή είναι βέβαιο ότι θα δυσανασχετήσει με τη μεγάλη αυτή αλλαγή, θα πρέπει να δώσετε πρώτοι εσείς το καλό παράδειγμα με τις δικές σας διατροφικές συνήθειες. Βλέποντας το παιδί ότι τρώτε πλέον σωστά, αργά ή γρήγορα θα καμφθούν οι αντιστάσεις του.

  • Σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ποσότητες φαγητού που τρώει. Το να τρώει, για παράδειγμα, κάτι υγιεινό, αλλά να του βάζετε μεγαλύτερη μερίδα από όσο έχει πραγματικά ανάγκη, είναι δώρον άδωρον.

  • Όταν τύχει να μη θέλει να φάει άλλο, μην το πιέσετε να το κάνει. Μην ξεχνάτε ότι το ζητούμενο είναι το αίσθημα του κορεσμού και όταν αυτό επιτυγχάνεται το γεύμα τελειώνει.

  • Εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι να λαμβάνει χώρα συγκεκριμένος αριθμός γευμάτων μέσα στη μέρα, σε σταθερές ώρες. Ακόμα και η ρουτίνα παίζει το ρόλο της εναντίον της παιδικής παχυσαρκίας.

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κινείται περισσότερο. Και επειδή τον πρώτο καιρό είναι σχεδόν απίθανο να το κάνει οικειοθελώς, καλό θα ήταν να το παροτρύνετε εσείς ή να πάτε κάπου μαζί.

  • Όλα τα παραπάνω έχουν πρακτική αξία με την προϋπόθεση ότι η παχυσαρκία δεν οφείλεται σε παθολογικά αίτια.