Σε όποια ηλικία κι αν είναι το παιδί σας, η ύπαρξη μιας συγκεκριμένης ρουτίνας πριν τον ύπνο μόνο οφέλη θα έχει για εκείνο. Τι είναι όμως επί της ουσίας αυτή η ρουτίνα και πώς καθιερώνεται;

• Όλα ξεκινούν από την καθιέρωση συγκεκριμένης ώρας ύπνου κάθε βράδυ, κάτι για το οποίο θα είναι ενήμερο και το παιδί.

• Η προετοιμασία για τον ύπνο θα είναι πάντοτε ίδια και οι διάφορες διαδικασίες θα λαμβάνουν χώρα με την ίδια σειρά.

• Επειδή μέχρι να παγιωθεί η ρουτίνα του ύπνου, το πιο πιθανό είναι να διαπιστώσετε ανυπακοή από μέρους του παιδιού για να κερδίσει χρόνο, δεν πρέπει να ενδώσετε στα καπρίτσια του. 

• Για παράδειγμα, αν δεν αρκείται με το ένα παραμύθι που του διαβάζετε, μπορείτε να συμφωνήσετε ότι θα ακολουθήσει αυστηρά ακόμα ένα και μετά ύπνος. Αν δεν τηρηθεί η συμφωνία σας, την επόμενη φορά που θα ζητήσει κάτι αντίστοιχο, αρνηθείτε.

• Εξίσου λάθος είναι να ενδίδετε κάθε φορά που το παιδί διαμαρτύρεται ότι βαριέται να πλύνει τα δόντια του και γενικά να κάνει κάτι λιγότερο από ό,τι περιλαμβάνει η ρουτίνα του ύπνου. Γιατί έτσι δε θα παγιωθεί ποτέ!