Για εσένα, που βαρέθηκες τα διάφορα αναψυκτικά και επιθυμείς μία πιο υγιεινή, αλλά δροσερή λύση, έχουμε μία μοναδική συνταγή από το βραβευμένο σεφ, Richard Rosendale, που θα σε κάνει να παραληρείς από ευχαρίστηση. Θα σου δώσει την ευχαρίστηση σαν να πίνεις ένα αναψυκτικό, ενώ ο χυμός φρούτων θα σου προσθέσει μια δόση φυσικής γλυκύτητας.

Χρησιμοποίησε ζουμερά πορτοκάλια και φρέσκια μέντα, που ανεβάζει σε άλλο επίπεδο τη γεύση και το άρωμα της συνταγής. Το πιο σημαντικό;

Θα απολαύσεις ένα εξαιρετικό ρόφημα, με μόλις 25 θερμίδες! Με λίγη έμπνευση, μπορείς να δημιουργήσεις και την προσωπική σου συνταγή, συνδυάζοντας τα αγαπημένα σου βότανα και φρούτα. Αυτή είναι μία πρόταση, που δεν θα έχεις εσύ μόνο το προνόμιο να απολαύσεις... άφησε και τους οικείους σου ή τα παιδιά σου να φτιάξουν τη γεύση, που αγαπούν.

Συστατικά:

• 1 1/2 φλιτζάνι ζαχαρούχο χυμό κράνμπερι
• 4 1/2 φλιτζάνια ανθρακούχο νερού
• 2 πορτοκάλια, 1 κομμένο στη μέση και ένα 1 κομμένο σε φέτες
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκια μέντα

Αφαίρεσε τα φύλλα της μέντας, τοποθέτησέ τα σε μια κανάτα με πάγο και ρίξε μέσα το χυμό από ένα πορτοκάλι. Στη συνέχεια, ανακάτεψε 1 μέρος χυμού κράνμπερι και 3 μέρη κρύου ανθρακούχου νερού.

Γέμισε κάθε ποτήρι με τον ανθρακούχο χυμό και διακόσμησέ το με μια φέτα πορτοκαλιού.

Διατροφική αξία (ανά μερίδα):

Θερμίδες: 25,
Λιπαρά: 0,
Λίπη: 0 g,
Χοληστερόλη: 0 mg,
νάτριο 0 mg,
συνολικοί υδατάνθρακες: 6 g,
Φυτικές ίνες: 0 g,
Σάκχαρα: 3 g,
Πρωτεΐνη: 0 g .

Πηγή: www.lifeguide.gr