Πώς θα περιορίσετε το φούσκωμα στην εγκυμοσύνη


Το φούσκωμα, οι καούρες και η δυσκοιλιότητα είναι κάποιες δυσάρεστες για την έγκυο καταστάσεις. Άραγε, τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε λίγο καλύτερα όταν νιώθετε φούσκωμα;

  • Να αποφεύγετε κατά το δυνατόν τα βαριά φαγητά ή αυτά που δημιουργούν αέρια και να καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες φρούτα και λαχανικά.

  • Είναι προτιμότερο να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα σε καθημερινή βάση, παρά λίγα και μεγάλα.

  • Φροντίστε να πίνετε το λιγότερο 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, η οποία με τη σειρά της επιδεινώνει το φούσκωμα.

  • Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε χωρίς βιασύνη και να καταπίνετε σωστά, έτσι ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης.

  • Στον περιορισμό των φουσκωμάτων σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογία σας. Το ζητούμενο είναι να νιώθετε ήρεμη και να μην έχετε άγχος.

  • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας, αναφορικά με το είδος της άσκησης που μπορείτε να κάνετε. Το πιθανότερο είναι ότι θα σας πει να περπατάτε, όμως ακόμα και αυτό δίνει λύσεις στο θέμα του φουσκώματος.