Προσπαθείτε να συλλάβετε; Φτιάξτε του το διαιτολόγιο!

Η διατροφή έχει άμεση σχέση με την κινητικότητα του σπέρματος και αυτό πρέπει να έχει στο νου του και ο σύντροφός σας, εφόσον έχετε συναποφασίσει να προσπαθήσετε να κάνετε παιδί.

Σύμφωνα λοιπόν με όσα πρεσβεύουν οι επιστήμονες, βασιζόμενοι σε πολυετείς σχετικές έρευνες, οι μελλοντικοί μπαμπάδες πρέπει να προσέχουν τι τρώνε. Κι αν δεν το κάνουν οι ίδιοι, ρίξτε μια ματιά στη λίστα μας, και διαμορφώστε το καθημερινό τους διαιτολόγιο.

• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμική C και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το σπέρμα να μη χάσει την κινητικότητά του. Οι καπνιστές έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη πρόληψης σε βιταμίνη C.
• Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και βραχυπρόθεσμες ελλείψεις ψευδάργυρου μπορούν να μειώσουν τον όγκο του σπέρματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης. Μεγάλη πηγές για να σας βοηθήσει να πάρετε την καθημερινή σας δόση σε ψευδάργυρο είναι τα στρείδα, το άπαχο βοδινό φιλέτο, τα φασόλια, το σκούρο κρέας του κοτόπουλου.
• Επίσης, οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος, βιταμίνη απαραίτητα και για τις γυναίκες, μια και η μειώνει τον κίνδυνο του μωρού για ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα γέννηση, έχουν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Το φολικό οξύ το βρίσκεται στα ειδικά εμπλουτισμένα δημητριακά, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα όσπρια και στο χυμό πορτοκαλιού.
• Η κατανάλωση ασβεστίου και βιταμίνης D καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα του άνδρα, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν στο Μάντισον. Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν το αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι. Ενώ μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D κι από τον σολομό.
• Περιορίστε του το αλκοόλ. Ενα περιστασιακό ποτό δεν δημιουργεί θέμα, αλλά η καθημερινή κατανάλωση ίσως να έχει επιπτώσεις στην κινητικότητα του σπέρματος.