Άπαντες έχουν τονίσει με κατηγορηματικό τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία μας. Και επειδή αρκετές από εμάς κάνουμε δουλειές γραφείου, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε ορισμένες απλές ενέργειες για το καλό μας: Μην επιδιώκετε να παρκάρετε σχεδόν απ'έξω από το γραφείο. Ξεκινήστε λίγο νωρίτερα από το σπίτι, αφήστε το αμάξι μερικά στενά μακριά από τη δουλειά και περπατήστε μέχρι εκεί. Αν όχι επί καθημερινής βάσεως, τουλάχιστον όσο πιο συχνά γίνεται, προτιμήστε να προσεγγίσετε το γραφείο από τις σκάλες και όχι μέσω του ασανσέρ.

Καλή η εύκολη λύση, όμως πιο σημαντική είναι η υγεία μας, δε νομίζετε; Ανά τακτά χρονικά διαστήματα και εφ'όσον το επιτρέπει η φύση και ο όγκος της δουλειάς σας, φροντίστε να σηκώνεστε από το γραφείο για να ξεμουδιάζετε. Στα διαλείμματα να επιδιώκετε να περπατάτε και να μη μένετε στατική ή πάλι καθιστή με έναν καφέ ή ένα τσιγάρο στο χέρι. Θα το κάνετε κι αυτό, όμως μην παραλείπετε να κινείστε και λίγο! Μπορεί οι υποχρεώσεις σας να είναι αυξημένες, όμως πρέπει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Δε χρειάζεται να γραφτείτε οπωσδήποτε σε γυμναστήριο, παρά να κάνετε ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι από τα αναρίθμητα βιντεάκια που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο.