Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα

Μπορεί να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου, αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς, ειδικά αν τρως fast food και παραγγέλνεις συχνά απ’έξω.

Τελικά μπορεί να τρως πολύ αλάτι και να μην το έχεις καταλάβει.

Οι διατροφολόγοι είναι αυτοί που μπορούν να σου πουν ποια είναι η ακριβής ποσότητα αλατιού που καλό είναι να καταναλώνεις ημερησίως.

Καθημερινά λοιπόν πρέπει να τρως λιγότερο από 2,3 γραμμάρια αλατιού, ενώ ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3,4 γραμμάρια την ημέρα, πράγμα που σίγουρα ανταποκρίνεται και στα ελληνικά δεδομένα.

Αν είσαι από αυτούς που τρώνε πολύ fast food και επεξεργασμένες τροφές, τότε σίγουρα καταναλώνεις πολύ αλάτι. Για να το περιορίσεις, άρχισε να μαγειρεύεις στο σπίτι σου.

Τι μπορεί να σου συμβεί όμως αν τρως πολύ αλάτι; Πέρα από το ότι θα αισθάνεσαι πρησμένη, το αλάτι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην υγεία σου.

Λόγω του ότι με το αλάτι το σώμα σου κάνει κατακράτηση νερού, αυξάνεται η πίεση του αίματός σου πράγμα που "κουράζει" τα νεφρά και την καρδιά σου. Η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Κόβοντας το πολύ αλάτι, κάνεις λοιπόν καλό στην υγεία σου και ιδίως στην καρδιά και τα νεφρά σου. Επιπλέον, μπορείς να κάνεις καλό και γενικότερα στο σώμα σου. Θα διαπιστώσεις ότι δε θα αισθάνεσαι φουσκωμένη και θα έχεις πιο επίπεδη κοιλιά και πιο λεπτή μέση.

Πηγή: www.keepup.gr