Η σωστή διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό

Δεν υπάρχει καλύτερος και πιο φυσικός τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού από την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Πιο συγκεκριμένα:

  • Να αποφεύγετε τις υπερβολές στα κρέατα και τα αλλαντικά. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή σημαίνει να περιλαμβάνει τα πάντα, έστω κι αν δεν είναι της αρεσκείας του παιδιού.

  • Θα πρέπει να εντάξετε στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Μη χάνετε λοιπόν την ευκαιρία να συνοδεύετε με σαλάτα όσα φαγητά ταιριάζουν.

  • Μεγάλη προσοχή πρέπει να δείξετε στην επιλογή και διατήρηση των φρούτων, αφού και οι δύο διαδικασίες παίζουν σημαίνοντα ρόλο. Επίσης, να τα πλένετε καλά και να καθαρίζετε τη φλούδα τους για τυχόν χημικά υπολείμματα.

  • Να αποφεύγετε τα πολλά/κορεσμένα λίπη και τη χρήση βουτύρου ή κρέμα γάλακτος στα φαγητά που φτιάχνετε.

  • Με μέτρο τα τηγανητά, τα ανθυγιεινά σνακ και το junk food. Ιδιαίτερα οι δύο τελευταίες κατηγορίες τροφών είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία του παιδιού.

  • Καλό θα ήταν να επιλέγετε μαύρο ψωμί και ρύζι αντί για τα αντίστοιχα λευκά. Αν όμως δεν αρέσουν στους υπολοίπους, μην επιμείνετε.

  • Περιττό να αναφέρουμε ότι οι κονσέρβες απαγορεύονται δια ροπάλου. Εκτός από το ότι είναι κακής ποιότητας, υπάρχει και η πιθανότητα διάχυσης αλουμινίου στο εσωτερικό όταν το προϊόν είναι συσκευασμένο πολύ καιρό.