Τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση

Εκτός από τους τρόπους που καθένας επιλέγει για φτιάξει την ψυχολογία του, υπάρχουν κάποια διατροφικά tips που βοηθούν επίσης:

  • Αντισταθείτε στη συχνή κατανάλωση φαγητών με λίπη και «κακά» λιπαρά. Μπορεί να είναι γευστικά, όμως δε βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Πρέπει να στραφείτε σε πιο υγιεινές επιλογές.

  • Πιο υγιεινές, δε σημαίνει αυτόματα και λιγότερο γευστικές. Αλλά και αυτό να ισχύσει σε κάποιες περιπτώσεις, πάνω από όλα είναι η υγεία και η ευεξία!

  • Πολλοί δεν έχουν ως προτεραιότητα την κατανάλωση ψαριών, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι τα ω-3 λιπαρά που περιέχουν, συνδράμουν στην ευεξία του οργανισμού. Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να τα εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας διατροφολόγιο;

  • Τα φρούτα είναι απαραίτητο να υπάρχουν στις διατροφικές σας συνήθειες, είτε στο πρωινό, είτε ως ενδιάμεσο γεύμα. 

  • Ο σίδηρος που περιέχουν τα όσπρια είναι ένα ακόμα συστατικό που μας βοηθάει να είμαστε χαρούμενοι. Και επειδή τα όσπρια δεν αρέσουν σε πολλούς, κάντε μια επιλογή από τις πολλές που υπάρχουν, η οποία να είναι η περισσότερο υποφερτή για τα γούστα σας.

  • Από το να πιείτε καφέ, προτιμήστε τσάι ή χαμομήλι. Η καφεΐνη δημιουργεί ένταση, σε αντίθεση με τα βότανα που προσφέρουν χαλάρωση.

  • Ένα ακόμα υγιεινό σνακ είναι οι ανάλατοι ξηροί καρποί. Περιέχουν όλα όσα έχει ανάγκη ο οργανισμός και δημιουργούν κορεσμό για τις ώρες μέχρι το επόμενο κυρίως γεύμα.