Με προσοχή
Γυμναστική στην εγκυμοσύνη
Δεν είναι επιβεβλημένο, αλλά καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες ασκήσεις με προσοχή την περίοδο της εγκυμοσύνης:
- Η γυμναστική που θα κάνετε θα πρέπει να είναι χαμηλής έντασης και μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.
- Σίγουρα θα κουράζεστε πιο εύκολα συγκριτικά με πριν, όμως είναι κάτι φυσιολογικό. Το θέμα είναι ότι αυτό το γεγονός δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να απέχετε από την άσκηση!
- Να αποφύγετε απότομες και μεγάλες αυξήσεις της θερμοκρασίας στο σώμα σας και να ενυδατώνεστε επαρκώς πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης ή και μετά το πρώτο τρίμηνο, ανάλογα με τη δική σας βούληση και την άποψη του γιατρού σας.
- Καλές και ασφαλείς επιλογές είναι το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα για εγκύους. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και σας κουράζει λιγότερο και σίγουρα αποφύγετε αθλήματα που έχουν επαφές.
- Αν υπάρχει ιατρικό ιστορικό είτε από τυχόν προηγούμενη κύηση, είτε γενικότερο, εκεί είναι που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε συζήτηση με γιατρό.
- Σε κάθε περίπτωση, αν νιώσετε κόπωση ή ζαλάδα, σταματήστε άμεσα την προπόνηση και καλέστε το γιατρό σας.