Εμμηνόπαυση: Συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης

Είναι μια φυσική και φυσιολογική διαδικασία, η οποία ουσιαστικά σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου γονιμότητας μιας γυναίκας. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και οι τρόποι αντιμετώπισής τους;

  • Τα κυριότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις-εφιδρώσεις, η κολπική ξηρότητα, η αστάθεια στην έμμηνο ρύση, οι συχνές μεταπτώσεις στη διάθεση, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η ξηροδερμία.

  • Πριν την εμμηνόπαυση, θα παρατηρήσετε αστάθεια στην περίοδό σας, πριν αυτή διακοπεί οριστικά.

  • Οι λύσεις για τις εξάψεις είναι προφανείς. Ελαφρύ ντύσιμο, να πίνετε πολύ νερό και να βρίσκεστε σε χώρους με όσο το δυνατόν χαμηλότερη θερμοκρασία.

  • Όταν η διάθεσή σας πέφτει, να βρίσκετε τρόπους να την ανεβάζετε, επιδιδόμενες σε διάφορες δραστηριότητες που επιδρούν θετικά σε αυτή την κατεύθυνση.

  • Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη, τα έλαια και τα σάκχαρα.

  • Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις εξάψεις και να προκαλέσει πρώιμη εμμηνόπαυση. Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της οστεοπόρωσης, του καρκίνου και αρκετών άλλων προβλημάτων υγείας.