Χάσε κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα!

Απώλεια κιλών χωρίς δίαιτα και μεγάλες στερήσεις γίνεται; Κι όμως γίνεται, με κάποια έξυπνα διατροφικά tips. Διάβασε το σχετικό θέμα και θα καταλάβεις τι εννοούμε:

• Για άλλη μια φορά θα πρέπει να τονίσουμε τη σημασία του πρωινού. Η παράλειψή του συνήθως δημιουργεί έντονο αίσθημα πείνας και εξάντλησης, τα οποίο με τη σειρά τους έχουν σαν αποτέλεσμα την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών μέσα στην ημέρα.

• Φυσικά, το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από φρούτα, δημητριακά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και όχι μπέικον, τυποποιημένα προϊόντα και άλλα παρεμφερή κακής ποιότητας.

• Εντάξτε περισσότερο στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τις φυτικές ίνες (φρούτα κτλ), για εκείνες ειδικά τις περιπτώσεις όπου πεινάτε και θέλετε να προσλάβετε κάτι υγιεινό και μη παχυντικό.

• Οι τροφές με πρωτεΐνη είναι επίσης επιθυμητές αν θες να χάσεις κιλά, απλά να επιλέγεις τη σωστή, με την έννοια να προέρχεται από το κοτόπουλο ή τη γαλοπούλα και όχι αδιακρίτως.

• Είναι μύθος ότι για να χάσει κανείς κιλά πρέπει να τρώει άνοστα φαγητά. Μια χαρά γεύση δίνουν τα μπαχαρικά και δημιουργούν πιο εύκολα αίσθημα κορεσμού. Άρα και γεύση έχει το φαγητό και λιγότερο τρώτε!

• Τέλος, προτιμήστε προϊόντα χαμηλών λιπαρών, αν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε τελείως. Ενδεικτικά παραδείγματα είναι το γάλα και η μαγιονέζα. Αν και βέβαια την τελευταία καλό θα ήταν να την αποφύγετε.