Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

fiogf49gjkf0d

Πολλές από εμάς παραμελούμε τον εαυτό μας παρασυρόμενες από τους «τρελούς» ρυθμούς της καθημερινότητας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να εντάξετε την άσκηση την καθημερινότητά σας με τους παρακάτω τρόπους:
  • Μη βρίσκετε άλλοθι τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας, γιατί είναι δεδομένο πως μπορείτε να βρείτε έστω μια ώρα για να αθληθείτε. Επίσης, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιες φίλες σας έχουν επίσης «φορτωμένο» πρόγραμμα κι όμως βρίσκουν χρόνο να αθληθούν γιατί απλά το θέλουν.
  • Βρείτε το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει με βάση το χαρακτήρα σας και φυσικά το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μια γυναίκα μπορεί να θέλει να γυμνάζεται σπίτι με βιντεάκια από το Youtube, μια άλλη να πηγαίνει για περπάτημα ή γυμναστήριο κτλ.
  • Δείξτε μεγάλη προσαρμοστικότητα επί καθημερινής βάσης. Ασκηθείτε όταν έχετε στοιχειώδη ενέργεια και προσαρμόστε το είδος και την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις συγκυρίες κάθε φορά.
  • Συμφωνήστε με το σύντροφό σας να σας παρακινεί να πάτε στο γυμναστήριο όταν βλέπει ότι για ακόμα μια φορά προτιμάτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο πέραν αυτού.
  • Όταν νιώσετε νωχελικότητα και έχετε μπει σε δίλημμα αν θα χαλαρώσετε στον καναπέ σας ή θα κάνετε γυμναστική, αναλογιστείτε ότι πρέπει να κάνετε το δεύτερο για λόγους υγείας.
  • Αποφύγετε να παίρνετε το αυτοκίνητο ακόμα και για μικρές αποστάσεις και προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο.